پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش هاست که تمامی افراد در همه ساعات و بدون هیچ هزینه ای می توانند آن را انجام دهند و از فواید آن بی نصیب نباشند. بنابراین انجام پیاده روی میتواند سودمندی های هایی برای ما داشته باشد که در زیر به آنها اشاره شده است
وزن: یک ساعت در روز پیاده روی می تواند از افزایش وزن جلوگیری یا به کاهش آن کمک کند.
قلب: 30 تا 60 دقیقه در روز پیاده روی می تواند بطور چشمگیر از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بکاهد.
استخوان: 4 ساعت در هفته پیاده روی 43% از خطر شکستگی لگن در سالمندان می کاهد.
دیابت: 300 گام بلند روزانه در روز 29% خطر ابتلا به دیابت را می کاهد.
مغز: 2 ساعت در هفته 30% از خطر سکته مغزی می کاهد.
حافظه: 40 دقیقه 3 روز در هفته پیاده روی حافظ فعالیت های مغز در ارتباط با حافظه و تصمیم گیری است.
خلق و خو: 30 دقیقه در روز پیاده روی 36% از علایم افسردگی می کاهد.
طول عمر: 75 دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند تقریبا موجب 2 سال طول عمر شود.